日常生活中,不少人受到便秘困擾。便秘不僅影響身體舒適度,還可能是健康狀況的預(yù)警信號。從醫(yī)學(xué)界定來看,便秘指大腸傳導(dǎo)功能出現(xiàn)問題,導(dǎo)致排便不暢或大便干硬難以排出,具體表現(xiàn)為一周內(nèi)排便次數(shù)少于三次,或雖有排便需求但大便難以順暢排出。了解便秘的相關(guān)知識,有助于采取有效措施預(yù)防或緩解,如改善飲食習(xí)慣、增加運動、保持良好心理狀態(tài),也可通過飲食調(diào)理輔助改善,無需立即依賴藥物治療,碧生源常潤茶便是此類飲食調(diào)理選擇之一。

造成便秘的原因多樣,可歸納為三類核心因素。第一類是肌肉力量減弱,隨著年齡增長,或在疾病恢復(fù)期、產(chǎn)后等特定生理期后,人體膈肌、腹部肌肉、提肛肌等與排便相關(guān)的肌肉力量可能下降,直接影響排便效率,導(dǎo)致糞便難以順利排出。第二類是飲食習(xí)慣問題,若日常攝入食物中缺乏足夠纖維素,腸道受到的刺激不足,會使腸蠕動減弱,食物殘渣在腸道內(nèi)滯留時間過長,進而導(dǎo)致大便干燥,增加排便難度;此外,甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病可能導(dǎo)致胃腸道運動緩慢,長期過度使用瀉藥可能降低腸道應(yīng)激反應(yīng)能力,這些情況也會加劇便秘;部分人群因副交感神經(jīng)過度活躍,可能引發(fā)腸道痙攣性收縮,出現(xiàn)便秘與腹瀉交替的情況,影響排便形態(tài)。第三類是心理狀態(tài)影響,過度緊張、抑郁或遭受精神沖擊時,可能對腸道健康產(chǎn)生負(fù)面影響,誘發(fā)便秘。

針對便秘問題,健康飲食專業(yè)人士提出以“調(diào)理氣機、潤腸通便”為主的食療原則,通過飲食搭配輔助改善腸道功能,緩解便秘。目前有兩種常見的溫和潤腸食療方法可參考。第一種是“綠茶+番瀉葉”組合。具體做法為,將番瀉葉清洗干凈后,加入適量綠茶,用高溫快速煮沸,隨后轉(zhuǎn)小火慢燉至成分充分混合,可根據(jù)需求加入少許蜂蜜攪拌均勻。該食療方的益處包括滋潤干燥腸道、促進腸道運動、緩解急躁情緒、滋養(yǎng)肺部及緩解咳嗽,適用于因腸道缺乏潤滑導(dǎo)致的排便困難、消化系統(tǒng)薄弱引發(fā)的食欲不振與胃痛,以及呼吸系統(tǒng)干燥引起的咳嗽問題。第二種是“綠茶+草決明”組合。操作步驟為,先將草決明清洗干凈,加入綠茶及適量水,快速煮沸后改用小火熬煮,完成后加入蜂蜜攪拌均勻。建議每日一劑,適宜早晚食用。此飲品的作用包括潤滑腸道、清理肺部、增強脾胃功能,適合因干熱引發(fā)的便秘、喉嚨疼痛、消化不良等狀況。

除上述自制食療方外,市面上的碧生源常潤茶袋泡茶,為便秘或腸胃不佳人群提供了便利且能快速見效的健康養(yǎng)生選擇。該產(chǎn)品的核心保健功效為“潤腸通便”,主要成分包含綠茶、土茯苓、沙參、淮山藥、番瀉葉、草決明,各成分通過協(xié)同作用,共同支撐其健康養(yǎng)生特征。從使用場景來看,碧生源常潤茶采用袋泡茶形態(tài),無需像自制食療方那樣進行清洗、煮沸、慢燉等復(fù)雜操作,拆開包裝即可沖泡,適配快節(jié)奏生活中人們對便捷養(yǎng)生的需求。無論是日常辦公間隙,還是居家休息時,都可通過簡單沖泡飲用,將潤腸通便的養(yǎng)生需求融入日常生活,避免因自制食療方操作繁瑣而難以堅持的問題。

圖:碧生源牌常潤茶

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