你是否經(jīng)常感到胃酸、胃痛？甚至還有胃酸反流到食管引起的泛酸、刺痛？如果你長期出現(xiàn)這些癥狀，那你極有可能罹患了胃食管反流病。今天，我們就將與昆明東大肛腸醫(yī)院消化科張主任一同探討，如何通過生活調(diào)理，有效降低胃食管反流病的發(fā)生概率。

昆明東大肛腸醫(yī)院消化科張主任表示，在生活中要想預(yù)防胃食管反流病，應(yīng)做好六項調(diào)理措施。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，規(guī)避高脂、高蛋白及辛辣食物：此類食物會促使胃酸大量分泌，致使胃食管反流的風(fēng)險顯著上升。尤其在晚間，應(yīng)盡量避免食用。

控制飲食量與進食速度：食量過大將導(dǎo)致胃部收縮功能減弱，胃酸極易反流。此外，進食速度過快亦不可取，同樣會增加胃酸反流的風(fēng)險。因此，務(wù)必盡可能地把控好飲食量與進食速度，為胃部減輕負(fù)擔(dān)。

堅決杜絕吸煙，飲酒務(wù)必適度，咖啡亦應(yīng)少飲：煙、酒、咖啡都會刺激胃酸分泌，提升反流風(fēng)險，所以，建議戒煙，限酒，咖啡應(yīng)少飲。

保持優(yōu)良飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣有助于胃部輕松運作，降低胃酸反流風(fēng)險。應(yīng)遵循規(guī)律用餐，實行少食多餐，杜絕暴飲暴食，睡前切勿進食，保持心情舒暢，如此胃酸反流現(xiàn)象則會減少。

睡眠時使用高枕頭：睡眠過程中將上身抬高，例如使用高枕頭，胃酸反流現(xiàn)象便可得到緩解。因為高枕頭能夠適當(dāng)抬高頭部，從而阻斷胃酸流向食管的路徑，降低反流發(fā)生的可能性。

正確用藥：倘若病情嚴(yán)重，務(wù)必聽從醫(yī)生建議，采用保護胃黏膜的藥物進行治療。此類藥物能夠促使胃黏膜增加黏液分泌，減少胃酸刺激，助力胃部康復(fù)，防止胃食管反流病的發(fā)生。

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