作為一個(gè)打工人,你是不是跟我一樣?早上起來(lái),眼睛干到無(wú)法睜開,只能閉著眼睛,緩上好一會(huì)兒。

在外面,只要見點(diǎn)風(fēng),眼睛就瞬間蓄滿淚水,睜不開的眼,加上淚水模糊的視野,讓我好幾次差點(diǎn)撞上人。

就連工作也受到影響,用眼時(shí)間一長(zhǎng),眼睛就干澀、癢痛,像進(jìn)了異物一樣難受,看什么都模糊。

于是,我開始定期去網(wǎng)上買各種各樣的眼藥水。剛開始滴了還覺得有用,后面越來(lái)越不管用。這到底是咋回事?

或許,你得了“干眼癥”!

以下6個(gè)細(xì)節(jié),可能是引起你眼干的導(dǎo)火索

1、長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕,眨眼次數(shù)減少

安徽愛爾眼科醫(yī)院角膜與眼表專科主任張玉提及:當(dāng)我們專注看屏幕時(shí),眨眼頻率會(huì)不自覺減少到平時(shí)的1/3!眨眼是眼睛自我保濕的重要方式,每次眨眼都會(huì)在眼球表面鋪上一層淚膜。

2、長(zhǎng)期待在空調(diào)房

空調(diào)不僅調(diào)節(jié)溫度,也會(huì)大量除濕。長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中,淚液蒸發(fā)速度加快,導(dǎo)致眼睛干澀。

3、隱形眼鏡配戴不當(dāng)

隱形眼鏡會(huì)吸收淚液保持自身柔軟,配戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng),不僅會(huì)引起角膜缺氧,還會(huì)導(dǎo)致眼睛更干。

4、睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

張玉主任提醒:深夜刷手機(jī)不僅減少眨眼次數(shù),手機(jī)屏幕的藍(lán)光還會(huì)抑制褪黑素分泌,影響睡眠質(zhì)量,而睡眠不足又會(huì)加重干眼癥狀,形成惡性循環(huán)。

5、不注意眼部防曬

6、飲食中缺乏必需營(yíng)養(yǎng)素

飲食缺乏Omega-3脂肪酸、維生素A、C、E等對(duì)眼睛健康至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)素。

我國(guó)干眼癥患者已超3.6億

我國(guó)現(xiàn)有流行病學(xué)研究結(jié)果顯示,干眼癥的患病率約21.0%～52.4%,患者超3.6億^[1]。

更令人警醒的是,據(jù)我國(guó)文獻(xiàn)報(bào)道,有6.66%～41.6%的兒童存在不同程度的干眼問(wèn)題^[2]。

干眼癥怎么辦?

眼藥水并非“解藥”!

張玉主任介紹,干眼癥的主要表現(xiàn)包括眼部干澀、燒灼感、畏光、異物感、疼痛、眼紅、眼癢、眼疲勞等,如果每周出現(xiàn)1次或持續(xù)存在以上一個(gè)或多個(gè)癥狀,則提示可能存在干眼相關(guān)癥狀。

大家可以結(jié)合下方的“干眼問(wèn)卷調(diào)查”(OSDI問(wèn)卷)進(jìn)行判斷:

干眼癥不是單純的缺水,而是整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)的崩潰!所以,不同類型的干眼癥要用不同的方法治療,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)性化治療。眼藥水絕對(duì)不是干眼癥患者的“萬(wàn)能解藥”。盲目使用含防腐劑或不對(duì)癥的眼藥水,可能加重眼表?yè)p傷,甚至適得其反。

建議通過(guò)專業(yè)檢查(如淚液分泌試驗(yàn)、瞼板腺功能分析等),明確類型(如脂質(zhì)異常型、水液缺乏型等),再對(duì)癥治療。

常見治療方式有:

1.藥物治療

人工淚液:選擇不含防腐劑的類型(如玻璃酸鈉滴眼液),按需滴眼。

抗炎藥物:適用于合并炎癥的患者,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用抗炎藥物,如低濃度激素或免疫抑制劑類眼藥水。

2.物理治療

總的來(lái)說(shuō),干眼癥的治療方式非常多樣,建議前往專業(yè)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行分型診療。

此外,生活上的自我管理也非常重要:

1、多做眨眼操:輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼再2秒。每次訓(xùn)練1分鐘,每天至少做10組眨眼訓(xùn)練!

2、減少配戴隱形眼鏡

長(zhǎng)期配戴隱形眼鏡會(huì)影響淚膜穩(wěn)定性,也可能會(huì)導(dǎo)致黏蛋白缺乏型干眼?？梢赃m當(dāng)減少配戴頻率,如果癥狀已經(jīng)比較嚴(yán)重,最好停戴。

3、盡量少畫眼妝

有些眼妝如內(nèi)眼線、眼影等可能會(huì)堵塞瞼板腺,進(jìn)一步加重干眼癥狀。如果畫了眼妝,一定要注意眼部清潔,尤其是瞼緣處,可以用棉簽或眼部清潔濕巾輕輕擦拭。

4、飲食均衡,不熬夜

營(yíng)養(yǎng)不良和激素失調(diào)可能會(huì)加重干眼,多吃不同種類的新鮮果蔬補(bǔ)充眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素。

5、干燥地區(qū)可以使用加濕器

長(zhǎng)期待在干燥環(huán)境或空調(diào)房中,可能會(huì)加劇干眼癥狀,可以適當(dāng)使用加濕器,增加空氣濕度。

張玉主任提醒,干眼癥并非不可戰(zhàn)勝的「絕癥」,而是一場(chǎng)需要耐心和方法的「持久戰(zhàn)」。通過(guò)科學(xué)管理和積極調(diào)整,我們一定會(huì)讓眼睛重拾潤(rùn)澤與安寧。

數(shù)據(jù)來(lái)源:

[1]中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)角膜病學(xué)組,中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)眼科醫(yī)師分會(huì)角膜病學(xué)組.中國(guó)干眼臨床診療專家共識(shí)(2024年)[J].中華眼科雜志,2024, DOI: 10.3760/cma.j.cn112142–20240517–00227.

[2]黃勤竹,陳如,周潔,& 項(xiàng)振揚(yáng).(2022). 中國(guó)18歲以下青少年干眼患病率meta分析.中國(guó)實(shí)用眼科雜志,43(4), 449.

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