盛夏時(shí)節(jié)，蟬鳴聒噪，本該是酣然入夢(mèng)的夜晚，許多人卻陷入“翻來(lái)覆去睡不著、稍有動(dòng)靜就驚醒”的困境。入睡困難、多夢(mèng)易醒、晨起疲憊成為夏季普遍困擾，這場(chǎng)“季節(jié)性睡眠危機(jī)”背后，既有晝長(zhǎng)夜短、高溫潮濕等自然因素，也與現(xiàn)代人夏夜生活習(xí)慣改變密切相關(guān)。

夏季失眠高發(fā)，首要原因是晝夜節(jié)律被打亂。夏季日出時(shí)間大幅提前，人體褪黑素分泌周期隨之改變。研究顯示，清晨光照每提前1小時(shí)，生物鐘可能延遲2-3小時(shí)，導(dǎo)致“被動(dòng)早醒”——明明想多睡會(huì)兒，卻因天亮過(guò)早自然清醒。高溫則是另一大“睡眠殺手”，汗液流失導(dǎo)致的鈣、鎂等電解質(zhì)失衡，更會(huì)加劇神經(jīng)興奮性，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。此外，現(xiàn)代人的夏夜生活習(xí)慣，也在悄悄偷走睡眠。燒烤聚餐、夜間運(yùn)動(dòng)、追劇刷屏……豐富的夜生活讓睡眠時(shí)間不斷壓縮。更值得警惕的是，許多人白天因悶熱食欲不振，夜晚卻貪涼猛吃西瓜、冷飲，這些高水分食物不僅增加夜間膀胱負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重腸胃消化壓力，形成“胃不和則臥不安”的惡性循環(huán)。

改善夏季失眠，需從環(huán)境、行為、營(yíng)養(yǎng)三方面綜合調(diào)理。

環(huán)境上，可將空調(diào)設(shè)定在26-28℃，配合除濕機(jī)將濕度維持在40%-60%，選擇竹纖維等透氣床品減少悶熱感；行為上，固定起床時(shí)間以校準(zhǔn)生物鐘，傍晚進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗精力，若20分鐘內(nèi)未入睡可起身聽輕音樂(lè)或閱讀；飲食上，晚餐避免辛辣油膩，睡前2小時(shí)禁食冷飲西瓜，可適量補(bǔ)充色氨酸食物（如香蕉、牛奶）促進(jìn)褪黑素合成。

針對(duì)夏季失眠的特殊需求，盛健羊乳推出的“勅勒歌?晚膳養(yǎng)”羊奶粉提供了科學(xué)解決方案。該產(chǎn)品采用內(nèi)蒙古黃金奶源，每100克含21.5克優(yōu)質(zhì)蛋白，通過(guò)腸道細(xì)胞分泌神經(jīng)肽CCHa1，激活大腦多巴胺能神經(jīng)元，抑制睡眠覺醒反應(yīng)，臨床驗(yàn)證可縮短入睡時(shí)間37%。1150mg/100g的高鈣含量配合維生素D，能有效維持血鈣平衡，減少夜間抽筋；特別添加的酪蛋白水解肽被稱為“睡眠肽”，可緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒，配合酸棗仁、茶氨酸等傳統(tǒng)安神成分，與現(xiàn)代科技相結(jié)合，更是發(fā)揮了其最大的功效。

盛夏的夜晚，與其在悶熱中數(shù)羊，不如泡一杯溫?zé)岬氖⒔⊙蛉槌扇搜蚰谭?。讓草原的純凈能量與科學(xué)配方共同作用，幫助身心回歸平靜，以飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的陽(yáng)光，享受美好的夏季時(shí)光。

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